Sestava Tai Chi Yang 24 forem vznikla už někdy v padesátých letech minulého století. Dnes patří mezi nejrozšířenější formy taiči na světě.
Minulý týden v naší skupině došlo k jejímu nečekanému zopakování – po roce od jejího nácviku.
Zas se mi potvrdilo, že co se nepoužívá, mizí. Chvíli mi i trvalo, než mi došlo, co vlastně cvičíme. Letošní šestnáctka se ve mně zakořenila hodně pevně.
Těch 24 forem bude tedy nutné uložit do hlavy taky.
Z webu jsem si vybral už dříve osvědčenou Jenny Lu.
Její výuková videa mi pomohla ten roční výpadek odstranit rychle.
Přehled
🔹 1–8: Zahájení a základní pohyby
- 🌅 Zahajovací forma
- 🐴 Prohrábnutí hřívy divokého koně (3× – vlevo, vpravo, vlevo)
- 🪽 Bílý jeřáb rozpíná svá křídla (vpravo)
- 🧹 Oprášení kolena (3× – levé, pravé, levé)
- 🎵 Brnknutí na loutnu
- 🐒 Odstrčení opice (4× – pravé, levé, pravé, levé)
- 🪶 Chytání ptačího ocasu vpravo
- 🪶 Chytání ptačího ocasu vlevo
🔹 9–17: Plynutí a koordinace
- 🤚🏻 Prásknutí bičem (jednoruční šlehnutí)
- ☁️ Oblačné ruce (3×)
- 🤚🏻 Prásknutí bičem (opakování)
- 🐴 Vysoké poplácání koně
- 👣 Kop pravou patou
- 🤜🏻 🤛🏻 Úder oběma pěstmi na protivníkovy uši
- 👣 Otočení a kop levou patou
- 🐉 🐓 Had (prásknutí bičem) v nízké pozici a Zlatý kohout (levé)
- 🐉 🐓 Had (prásknutí bičem) v nízké pozici a Zlatý kohout (pravé)
🔹 18–24: Závěr a ukotvení
- 🚤 Prohození člunku (2× – zleva doprava, zprava doleva)
- 🪡 Jehla na dně moře
- 🪭 Mávnutí jako vějířem (levé)
- 🥊 Odražení, krytí a úder
- 🔒 Zdánlivé uzavření
- ✖️ Zkřížené ruce
- 🌙 Závěrečná forma
🎯 Detaily
1. 🌅 Zahajovací forma
2. 🐴 Prohrábnutí hřívy divokého koně 3x – vlevo, vpravo, vlevo
3. 🪽 Bílý jeřáb rozpíná svá křídla – vpravo
4. 🧹 Oprášení kolena 3x – levé, pravé, levé
5. 🎵 Brnknutí na loutnu
6. 🐒 Odstrčení opice 4x – pravé, levé, pravé, levé
7. 🪶 Chytání ptačího ocasu vlevo
8. 🪶 Chytání ptačího ocasu vpravo
9. 🤚🏻 Prásknutí bičem (jednoruční šlehnutí)
10. ☁️ Oblačné ruce 3x
11. 🤚🏻 Prásknutí bičem (jednoruční šlehnutí)
12. 🐴 Vysoké poplácání koně
13. 👣 Kop pravou patou
14. 🤜🏻 🤛🏻 Úder oběma pěstmi na protivníkovy uši
15. 👣 Otočení a kop levou patou
16. 🐉 🐓 Had (prásknutí bičem) v nízké pozici a Zlatý kohout – levé
17. 🐉 🐓 Had (prásknutí bičem) v nízké pozici a Zlatý kohout – pravé
18. 🚤 Prohození člunku 2x – zleva doprava, zprava doleva
19. 🪡 Jehla na dně moře
20. 🪭 Mávnutí jako vějířem – levé
21. 🥊 Odražení, krytí a úder
22. 🔒 Zdánlivé uzavření
23. ✖️ Zkřížené ruce
24. 🌙 Závěrečná forma
Všechna tato videa jsou k dispozici na kanále Jenny Lu, včetně jejich dalších variant v zrcadlovém provedení (Mirror Image).
🧠 Poznámky z webu k praxi
- Cvič pomalu a plynule
- Dýchej přirozeně (nádech nosem, výdech uvolněně)
- Zaměř se na přenos váhy a stabilitu
- Nehledej sílu – hledej plynulost a uvolnění
💭 Celá sestava 24 forem
🙏 Poděkování
Za použité prezentace Jenny Lu
a za trpělivé vedení skutečného cvičení naší trenérce Zdeňce Krahulcové.